自律神経とは？

！教えてくま店長！

患者「くま店長～最近眠れなかったり、眠りが浅かったり、疲れが取れていない気するのですが、なんでですか？」

くま店長「眠るときになにか悩んでたり、スマホ見たりしてる？」

患者「あ！スマホで動画みています！！」

くま店長「なるほど。それも原因の一つだね！」

患者「そうなんですか？」

くま店長「そっ！寝る前にスマホを見てると脳が興奮状態になり、交感神経が常に働いてる状態になるんだよ。」

患者「交感神経？なんですかそれ？」

くま店長「交感神経とはね、自律神経の一つなんだよ。自律神経とは、内臓の働きや代謝、体温などの機能をコントロールするために、意思とは関係なく24時間働く神経なのだけど。昼間や活動しているときに活発になる、交感神経と、夜間やリラックスしているときに活発になる副交感神経の2種類があるんだよ。」

患者「へ～そうなんですね！ちなみにどんな違いがあるんですか？」

くま店長「簡単に言えばアクセルと、ブレーキだね！交感神経が強く働くと、血圧が上がり、瞳孔が拡大して、心と体が興奮状態になって。副交感神経が優位に働けば、血圧が下がり心拍数は減少。瞳孔が収縮し、心と体が休んでいる状態になるんだよ。副交感神経が優位に働き、リラックスして寝てる時に成長ホルモンが分泌されて疲労回復するんだよ。」

患者「先生ぼくもう大人ですよww成長ホルモンて。。」

くま店長「大人でも成長ホルモン出るんですよ！成長ホルモンは、別名修復ホルモンとも言われていてね、その名の通り体を修復してくれて、疲労や痛みが和らいでくるんだよ。だから何も考えずにリラックスして寝る事が、大切になってくるんだよ。」

患者「そうなんですね。ありがとうございます。リラックスすることで副交感神経が働くことはわかりましたが、他には副交感神経が働きやすくなる方法はあるのですか？」

くま店長「もちろんあるよ！僕らは施術を受けてもらう事の他には食事、運動、睡眠環境を整える事を勧めているよ！ちなみに今はどんなマットレスで寝てるかな？」

患者「僕はアレですよ。ＴＶのCMで見た柔らかくて、包み込まれて気持ちいいやつです。」

くま店長「う～～～んあれはあまりお勧めしないかな・・・」

患者「なんでですか？すごく気持ちいいですよ！」

くま店長「気持ちいいのはわかるけども、柔らかすぎてお尻が沈み込むんだよ。沈み込むと、体が丸くなって猫背になるよね。猫背は体に良いことなくてさ、神経・血管が圧迫されてしまい、体の循環が悪くなるんだよ。あとは寝返りが出来にくくなるんだよ。」

患者「そうなんですか。知りませんでした。寝返りはしているかわからないですね。」

くま店長「寝返りは無意識にするものだから、わからないよ！人は寝返りすることで骨盤が整い、背骨が整い姿勢が良くなるんだよ。赤ちゃんてものすごく寝返りしているけども、あれは自分で体整えているんだよ。」

患者「なるほど。少しわかったよ！ありがとうくま店長！」

くま店長「姿勢が整う事で自律神経のバランスが正常になるからね。簡単に説明したから、もっと詳しい話聞きたかったら言ってね！」